기후행동 기회소득 l 대기오염이 심한날에는 마스크를 착용하는 것이 좋다.

왜 많은 사람들이 대기오염 심한 날 숨쉬기가 어려운 걸까요?

세계보건기구에 따르면 매년 700만 명 이상이 대기오염 영향으로 조기 사망한다니, 충격적이지 않나요?

당신도 외출할 때마다 콧속이 답답했다면, 오늘부터 이 글에서 소개할 팁을 꼭 기억해 보세요.

필터 등급 확인하기

마스크를 선택할 때 가장 먼저 확인해야 할 것은 바로 **필터의 등급**입니다. 일반적으로 대기오염에 효과적인 마스크는 KF 등급(한국), N95/N99(미국), FFP2/FFP3(유럽) 중 하나를 충족해야 합니다. 예를 들어, **KF94 마스크는 평균 94% 이상의 입자 차단율**을 보장하므로 미세먼지와 오염물질로부터 호흡기를 보호하는 데 매우 유용합니다.

필터 등급이 높은 마스크일수록 가격이 높지만, **건강을 지키는 투자**로 생각해야 합니다. 특히 기관지 질환이나 천식 등 호흡기 민감군이라면, 저등급(일회용·비말차단) 마스크가 아닌 반드시 미세먼지 전용 등급을 선택하세요.

마스크 올바른 착용법

아무리 고성능 마스크라도 잘못 착용하면 효과가 반감됩니다. 코와 턱을 완전히 덮어야 하며, 옆면 틈새가 생기지 않도록 **밀착감**을 체크해야 합니다. 특히 코 부분의 코지지대(와이어)를 얼굴 윤곽에 맞춰 눌러주면 공기 유입이 줄어들죠.

뿐만 아니라 착용 중에는 절대 마스크를 만지지 말고, 필요 시 손 소독 후 잡아야 합니다. 아래 표는 올바른 착용법과 흔히 하는 실수, 개선 방안을 정리한 예시입니다.

착용 단계	흔한 실수	개선 방안
코지지대 조정	와이어 미조정	얼굴 윤곽 따라 눌러 밀착
턱 아래 고정	턱 노출	턱까지 완전히 덮기
밴드 장력	너무 느슨함	귀걸이 위치 조절

휴대용 마스크 보관 및 관리

외출 중 마스크를 벗어야 할 때, 주머니나 가방에 대충 넣으면 오염물질이 묻기 쉽습니다. 휴대용 케이스를 사용해 **청결 상태**를 유지하세요.

• 밀폐형 마스크 전용 파우치 사용
• 겉면과 안면 분리 수납
• 사용 후 세척 가능한 실리콘 케이스 추천
• 일회용 마스크는 4시간 이상 사용 금지

마스크 교체 주기 확인하기

마스크는 사용 시간이 길어질수록 필터 기능이 떨어집니다. 보통 일반 일회용 마스크는 **최대 4시간 사용**을 권장하고, KF 등급 제품도 **8시간 이상 연속 사용하지 않는 것**이 좋습니다. 특히 호흡량이 많아지거나 땀과 습기가 많은 환경에서는 필터가 빨리 포화되므로 더 짧은 교체 주기가 필요할 수 있습니다.

만약 직업상 장시간 마스크를 착용해야 한다면, 예비 마스크를 반드시 휴대하고 오염 상태를 수시로 점검하세요. 얼룩이나 눅눅함이 느껴지면 즉시 교체해 청결을 유지하는 것이 중요합니다.

장시간 사용 시 피부 자극 예방하기

마스크를 오래 착용하면 피부에 압박감이 생겨 트러블이 발생하기 쉽습니다. 이를 예방하려면 사용 전후에 보습제를 바르고, 피부 자극이 적은 소재의 마스크 라이너를 활용해 피부와 마스크가 직접 닿는 부분을 완충해 주세요.

예방 방법	효과	팁
보습 크림 바르기	피부 건조 방지	흡수 후 5분 후 착용
마스크 라이너 사용	마찰 감소	매일 교체
휴식 타임 갖기	압박 해소	2시간마다 5분씩

사용 후 올바른 폐기 방법

사용한 마스크를 그냥 버리면 주변 환경을 오염시킬 수 있습니다. 특히 필터에 남은 미세먼지와 유해 물질이 다시 대기 중으로 확산될 위험이 있으므로, 아래와 같은 방법으로 폐기하세요.

• 비닐봉투에 밀봉 후 일반 쓰레기로 배출
• 재활용품과 혼합 금지
• 지자체 마스크 전용 수거함 활용
• 환경부 가이드라인 확인 후 처리

자주 묻는 질문

마스크를 하루 종일 착용해도 괜찮을까요?

**일반 일회용 마스크는 최대 4시간**, KF 등급 제품은 **8시간 연속 사용 권장**을 기준으로 교체해야 호흡기 보호 효과를 유지할 수 있습니다.

어린이도 동일하게 KF94 마스크를 써야 하나요?

어린이는 얼굴 사이즈에 맞춘 **아동용 KF80~KF94** 제품을 사용하세요. 성인용을 착용하면 틈이 생겨 효과가 떨어질 수 있습니다.

운동 중에는 어떤 마스크가 좋을까요?

호흡이 잦아드는 야외 운동 시에는 **밸브 없는 FFP2** 혹은 숨쉬기 편한 **스포츠형 N95** 제품을 추천합니다. 땀에 취약하니 자주 교체하세요.

사용한 마스크를 재사용해도 되나요?

**재사용은 권장되지 않습니다**. 필터가 유해 물질로 포화되면 보호 기능이 급격히 떨어지므로, 새 제품으로 교체하세요.

착용 후 피부 트러블이 생겼을 때 대처법은?

보습 크림을 바르고, 저자극 마스크 라이너를 사용하세요. 2시간마다 **5분 휴식**을 통해 피부 압박을 완화할 수 있습니다.

마스크 폐기는 어떻게 해야 하나요?

사용 후 **비닐봉투에 밀봉**하고 일반 쓰레기로 배출하세요. 재활용품과 혼합하지 말고, 지자체 전용 수거함이 있으면 활용합니다.

대기오염이 심한 날에도 오늘 배운 5가지 팁을 실천해 보세요. 올바른 마스크 착용과 관리가 당신의 호흡기 건강을 지켜줍니다. 작은 습관 변화가 큰 차이를 만들어요. 지금 바로 시작해 보세요!

관련 자료

• WHO: Air Pollution and Health
• 실시간 대기질 지도 (AQICN)
• 유튜브: 마스크 올바른 착용법 가이드