건강한생활습관1
교대 근무자의 숙명, ‘수면 부족’… 건강하게 버티는 법
새벽 3시, 도로 위를 달리는 택배차, 응급실을 지키는 간호사, 야간 순찰 중인 경찰관… 우리 사회를 24시간 유지하는 이들의 가장 큰 적은 무엇일까요? 바로 ‘수면 부족’입니다.교대 근무를 하다 보면 생체 리듬이 완전히 망가지기 쉽습니다. 밤에는 깨어 있어야 하고, 낮에는 자야 하는 상황이 반복되면서 신체는 쉽게 적응하지 못하죠. 이런 생활을 장기간 지속하면 건강에도 치명적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그렇다면 교대 근무자는 어떻게 하면 보다 건강하게 버틸 수 있을까요? 실질적인 방법을 알아보겠습니다.왜 교대 근무자는 수면 부족에 시달릴까?우리 몸은 기본적으로 해가 뜨면 활동하고, 해가 지면 쉬도록 프로그래밍되어 있습니다. 이를 ‘생체 리듬’이라고 하죠. 하지만 교대 근무를 하면 이런 자연스러운 패턴이..